Назначение кроссовок для бега по пересеченной местности, особенности

Поговорка гласит: «Хочешь быть сильным, красивым, умным – бегай». Если ставится цель стать внимательным и выносливым, лучше делать это по бездорожью. Занятие требует высокой концентрации внимания и координации движений. Для этого разработаны кроссовки для бега по пересеченной местности – внедорожники. Обычная спортивная обувь не выдерживает нагрузок и бесчисленных столкновений с камнями, ветвями, грязью, а плоская подошва не обеспечивает устойчивости на неровных поверхностях.

Назначение

Первое отличие кроссовок для бездорожья – надежная стабилизация ноги за счет более широкой колодки и плотного прилегания, что сводит к минимуму риск травм. Еще одно преимущество – двухслойная подошва, способная противостоять механическим повреждениям. Более агрессивный протектор с четко выраженным рисунком имеет разнонаправленные зубцы, обеспечивающие сцепление со скользким, осыпающимся, каменистым или болотистым грунтом.

Не стоит покупать дорогостоящие специализированные кроссовки для бега по бездорожью, если занятия редкие, с низкой скоростью. Профессиональную обувь для пересеченной местности рационально приобретать, когда:

  • частота тренировок больше трех раз в неделю, а длительность каждой – не менее получаса;
  • скорость бега достигает 13-15 км/ч;
  • имеется трасса со сложным покрытием;
  • вес бегуна превышает 84 кг у мужчин, 78 кг у женщин. Чем больше масса, тем больше нагрузка на стопу.

По назначению трейловые кроссовки для бега делятся на тренировочные и для участия в соревнованиях. Первые снабжены защитными элементами, вторые же их практически лишены, так как конструкция обуви разработана для достижения высоких результатов. В соревновательных кроссовках уменьшена колодка, снижена амортизация, облегчен вес, стопе предоставлена большая свобода. Предполагается, что у спортсмена крепкие мышцы, правильная постановка ног и опыт.

Тренировочные
Для соревнований

Основные характеристики

Обувь для бега по пересеченной местности имеет ряд отличий от стандартных моделей. Ее основные характеристики:

  1. Массивная подошва с цепким, агрессивным протектором. Она изготавливается из двух частей – внутренней (промежуточной), отвечающей за мягкое, устойчивое положение стопы, и внешней (протектора) для сцепления с поверхностью трассы. Внутри подошвы имеется вспомогательный каркас, придающий середине кроссовок жесткость, гарантирующий сгиб обуви в носочной части, а не под сводом.
  2. Специальные вставки на носках, пятках кроссовок для защиты и фиксации стопы.
  3. Плотный, прочный материал верха, способный противостоять механическим повреждениям.
  4. Вшитый язычок с перепонками для защиты от пыли, песка, грязи, мелких камней и веток.
  5. Быстрая шнуровка в виде тонкого тросика с карабином наверху. Единственный недостаток – в случае перетирания или поломки во время бега по бездорожью ее трудно заменить. По этой причине в кроссовках часто совмещают обычную и быструю шнуровку.
  6. Большая высота, чем у обычных кроссовок – благодаря этому они лучше защищают.
  7. Кармашек для узла шнурков. Располагается на язычке, предотвращает развязывание в процессе бега.
  8. Наличие мембраны Gore-Tex. Это специальный слой в верхней части, предохраняющий изделие от влаги и пыли. Подходит для бега на всех видах трасс, кроме мокрого грунта, дорог с большим количеством водных препятствий. Если же жидкость попадет внутрь, будет причинять дискомфорт, не давая ноге высохнуть.
  9. Наличие показателей дропа. Это понятие (от английского drop – «понижение», «перепад») означает перепад между носочной и пяточной частями подошвы беговых кроссовок. Он составляет 0-12 мм. При дропе в 0-4 мм приземление стопы производится на среднюю или переднюю часть, в 4-12 мм – на пятку. «Марафонки», кроссовки для соревнований, к примеру, имеют низкий показатель перепада.
  10. Вес в идеале составляет 230-350 г.

Верх кроссовок не должен ограничивать движения в голеностопном суставе.

Массивная подошва с агрессивным протектором
Специальные вставки на носках и пятках
Прочный материал верха
Вшитый язычок
Быстрая шнуровка
Высота за счет протектора
Кармашек для шнурков
Мембрана Gore-Tex
Показатели дропа
Вес составляет 230-350 г.

Материалы

Для изготовления верха используют искусственную кожу – поливинилхлорид (ПВХ), полиацетат (ПА), термоэластопласт (ТЭП). Она отличается широким набором качеств – легкая, прочная, гибкая, формоустойчивая. Иногда применяют натуральную кожу, красивую, эластичную, дышащую. Существенный минус – подверженность деформации при ненадлежащем уходе. Распространены перфорированные материалы – синтетические сетки из нейлона или полиэстера для вентиляции, защиты от пыли, мелкого мусора. В качестве прослойки может использоваться гортекс (Gore-Tex) – мембранная многослойная ткань из тефлона.

Подошва кроссовок для бега по сложным трассам должна быть прочной, гибкой, термоустойчивой. Внутренний слой, расположенный между стелькой и протектором, делается из вспененного полиуретана (ПУ), этиленвинилацетата (ЭВА), филона, филайта. Крупные обувные бренды разрабатывают собственные гибридные материалы для повышения производительности, безопасности, долговечности.

Внешний слой – прорезиненная часть с шипами. Его изготавливают из натурального или синтетического выдувного каучука (дуралона), углеродистой резины (BRS 1000) или их смеси, что придает подошве прочность, гибкость и дополнительные амортизирующие свойства. Особенно надежной делается носочная зона.

Искусственная замша
Прослойка Gore-Tex
С синтетической сеткой
Натуральная кожа

 

Полимерный материал
Промежуточная подошва
Подошва BRS 1000
Натуральная резина
Подошва Duralon (дуралон)

Советы по выбору

Беговые кроссовки по пересеченной местности призваны нейтрализовать последствия длительных физических нагрузок. При выборе обуви необходимо принять во внимание следующие факторы:

  1. Уровень подготовки спортсмена. Профессионалы знают, какие показатели и характеристики соответствуют поставленным задачам. Например, обувь для опытного человека может быть выбрана без амортизатора, с нулевым перепадом, протекторами для мокрого грунта, гигроскопичным верхом. Начинающим подойдут универсальные модели с усредненными параметрами.
  2. Посадка на ноге. Несмотря на разнообразие индивидуальных форм, особенностей стоп создатели кроссовок разделили обувь на три типа – с широкой, средней и узкой колодкой. Важным показателем является ее кривизна. По этому критерию обувь бывает изогнутой (с минимальной поддержкой свода), прямой (с жесткой опорой), полуизогнутой (универсальной).
  3. Пронация. Под этим термином понимают постановку стопы при движении. Различают три типа: гипопронация (нога заваливается наружу), нейтральная (прямое положение), гиперпронация (заваливается внутрь). Чтобы компенсировать недостатки постановки стоп при беге, в обуви делаются специальные вставки, стабилизирующие положение конечностей и равномерно распределяющие вес. Особенно это касается гипонации, которая увеличивает нагрузку на голеностоп.
  4. Интенсивность занятий. Частый бег по пересеченной местности требует прочной износостойкой обуви, для длительных марафонов лучше выбирать облегченные модели.
  5. Амортизация. В кроссовках она обеспечивается за счет содержания вспененного материала, который гасит удары при соприкосновении стопы с поверхностью. Существуют кроссовки с амортизацией только под пяткой, а также в носочной и задней частях, по всей поверхности. Выбор обуви зависит от личностных предпочтений, строения стопы, интенсивности бега. При большом весе внедорожники с двумя амортизаторами вполне уместны.

Выбор протектора, колодки, размера во многом зависит от того, по какой местности планируются занятия. Кроссовки для бега по грунту, специализированным дорожкам, жесткой земле, каменистому плато похожи на стандартные асфальтовые, но с более выраженным, частым протектором. Такая подошва обеспечивает надежный, максимальный контакт с поверхностью, не соскальзывает с мелких каменистых или земляных россыпей. Для бега по песчаному или мягкому грунту выбирают обувь со средним и глубоким протектором. Верхняя часть отличается большей плотностью, чтобы предотвратить попадание песка и пыли внутрь.

Бег с подъемом или спуском – самый трудный из-за увеличенной сложности трассы, нагрузки на опорно-двигательный аппарат, сердце, высокого риска травм. Протектор обуви должен иметь разнонаправленные шипы, чтобы обеспечить надежное сцепление с грунтом. Верх кроссовок плотно прилегает к ноге для ее стабилизации, а многослойная фактура защищает от острых камней. Для бега по каменистой трассе предусмотрены изделия с дополнительной защитой на мыске и пятке. Подошва у них утолщена, усилена по всей длине. Протекторы жесткие с равномерно и часто, но не глубоко расположенными зубцами.

Мокрый грунт чреват обилием грязи и влаги. Первая забивает подошву, сводя сцепление с землей к минимуму, вторая, попав внутрь, делает обувь тяжелой. По этой причине протекторы у внедорожников для местности с влажной почвой делают с трапециевидными шипами на расстоянии не меньше одного сантиметра друг от друга. Верх должен быть выполнен из гигроскопичного материала, быстро впитывающего и легко отдающего воду. Протекторы обуви для льда оснащены съемными стальными штифтами или сменными шипами. Они обеспечивают сцепление со скользкой поверхностью. Верх описываемых кроссовок должен быть из водоотталкивающих материалов.

Лучшие кроссовки для бега – это те, в которых сочетаются функциональность и комфорт. Только реальные занятия помогут понять, насколько подходит выбранное изделие. В любом случае придется привыкать к нему и обнашивать.

Примерять кроссовки лучше в тех же носках, в каких планируется бегать. Важна форма и толщина стельки, она не должна сбиваться и «морщиться».

Для новичков
Для профессионалов
С широкой колодкой
С амортизацией
С шипами

Популярные производители

Компании, производящие обувь для занятий спортом, выпускают линейки для разных грунтов, с показателями амортизации от 1 до 5, дропом в 4-12 мм, с мембраной или без. Рейтинг возглавляют следующие фирмы:

  • английский бренд Inov-8;
  • Salomon Sports, Франция;
  • On Cloud, Швейцария;
  • ASICS, Mizuno, Япония;
  • La Sportiva, Scarpa, Италия;
  • американские марки Hoka One One, Brooks, The North Face;
  • шведская фирма Icebug;
  • Ecco, Дания.

Занимаются разработкой кроссовок-трейлов и другие крупные компании, выпускающие спортивные товары: Adidas, Nike, Puma. Менять обувь стоит после пробега 500 км, а также по мере изнашивания верха изделий, амортизации, протектора. При грамотной эксплуатации такие кроссовки будут служить несколько лет.

Inov-8
Salomon Sports
On Cloud
ASICS
La Sportiva
Scarpa
Brooks
The North Face
Icebug
Ecco

 

Adidas
Nike
Puma

Видео

Фото

Загрузка ...